準媽媽入院備忘錄

入院備忘錄

文件類

1. 驗血報告、入院信

2. 母嬰健康院產前覆診咭及記錄咭

3. 自己身份證、丈夫身分證副本

4. 筆記簿、筆

孕婦用品類

1. 產婦衛生巾  (兩包約24條 / 可用夜用衛生巾代替)

* 註: 如順產, 有聯合會陰傷口, 不要用網狀的衛生巾, 容易弄傷傷口

2. 網褲  (4-6 條) - 住院時配合衛生巾穿著

3. 普通或哺乳胸圍  (2-4 個)

4. 乳墊  (8-10 個) - 吸收滲漏乳汁

5. 廚房用紙巾  (2 盒或2 卷)

6. 濕紙巾  (1 包) - 方便清潔

7. 床墊  (2-4 張) - 預防惡露染污床單     * 註: 大部份醫院已有提供

8. 傷口沖洗瓶或紙杯  (1 個)  -  清洗下體用

9. 收腹帶  (1 條)  - 剖腹分娩媽媽生產後可用作束緊傷口, 減輕痛楚。

10. 水泡或產後坐墊  (1 個) 入口痛時可墊著坐減輕痛楚。* 註: 部份醫院已有提供

11. 餵奶枕 (如打算餵人奶的媽媽適用)     *註: 部份醫院有借用服務, 詳情可問姑娘

12. 奶泵 (如打算餵人奶, 又未上奶的媽媽, 應該於頭幾天多泵奶)

清潔用品類

1. 毛巾、浴巾

2. 牙膏、牙刷、漱口杯、梳

3. 潔面乳、潤膚膏、潼唇膏

4. 免沖水洗頭水、沖涼液

(清潔身體用乾粉).

日常用品類

1. 外套或披肩  (1 件)

* 註: 部份醫院可以自行帶睡衣

2. 拖鞋  (1 對)

3. 保溫杯

4. 小鎖頭  (1 個)  - 鎖緊儲物櫃時用

5. 乾糧 (少許)  -  隨時充飢用

6. 手提電話及後備電池 *註: 政府醫院不准孕婦使用房來插蘇叉電

7. 相機  - 隨時拍下寶寶珍貴片段

8. 零錢, 八達通及信用咭  - 必要時購買用品, 打電話

9. 出院衣服(1 套)  - 可稍後由家人帶來

嬰兒用品類

1. 初生嬰兒紙尿片  (1 包)

2. 嬰兒用濕紙巾或棉花球  (1 包)

3. 紗巾  (4-6 條) 廚房用紙巾減省清潔紗巾時間(爭取時間休息)

4. 奶粉  (部份私家醫院如需要可帶)

5. 包嬰兒毛巾  (政府醫院包, 部份私家醫院需自備)

6. 嬰兒衣服、手套、腳套、帽、包被  (1 套, 出院時用, 可稍後由家人帶來)

7. 雨傘 (如適用)

* 註: 一般政府醫院，在嬰兒出世後的24小時也會在幼護房間由護士照顧，24小時後才將嬰兒交回媽媽照顧，所以走佬袋可先不放嬰兒用品，稍後才由家人帶來，這樣便輕鬆得多了。

如果當時老公不在身邊，個肚又陣痛緊，自己真係好難拎起一個太重的走佬袋。

其實物資是可以分2日帶的。第一日用的先帶去醫院，第二日用的可以叫老公帶去。

第一日／晚用：

1) 自己身份證和丈夫身份證副本產科門診證)                

2)  BB紙尿片一包,

3)  產婦衛生巾一包 ('非黏貼型')，網衭一條 

4)  杯，拖鞋，面巾，廚房廁紙 (去完廁所用水沖完下陰後要用黎印乾d水)

5)  BB柔軟濕紙巾一包 (清潔嬰兒臀部時用)，凡士林

6)  嬰兒和尚內衣 (請標記孕婦姓名)

7)  小鎖一個 (供房床邊小柜用)

8)  床墊2片，沖洗瓶1個)  

9)  一蚊銀幾個供打電話用 (驚痛起上黎唔記得拎手提電話或咁啱冇電)                            

第二至三日用：

1） 紙巾2盒，大毛巾１條

2)  產婦衛生巾２包,

3)  胸圍兩個，網衭２條

4） 牙刷，牙膏，梳，洗頭水，沖涼液等日用品　(第一日啱啱生完,又累傷口又痛，完全唔會有心情刷牙洗面梳頭)

5) 保暖衣物如長裇底衫、乳墊

6) 準備一些小食、解悶物品

7) 潤膚膏，潤唇膏，面霜，潔面用品，髮夾，橡筋等 (長頭髮媽咪)                                         

8) 產後腰封              

9) 手提電話充電器,，相機，攝錄機 (留意醫院房俾唔俾用手提電話及攝影器材)

10）出院衣物，帽

11) 嬰兒出院用品，如和尚袍，包腳衫，包被，帽等等

恩典與倫理

週末去了恩福中心聽「恩典與倫理．路加信息的再思」講座，就聖經的十誡作反思。其實上月已在同一地點聽其論及教會的觀點。說真的，講者道出自己當然離開舊教會的理由，心裡不其然放下一條小刺，雖然那時自己的信仰根基未深。

聖經的十誡是什麼？十誡曾在聖經舊約中出現兩次，第一次在出埃及記（出 20：2-17），描述上帝把誡命賜給以色列人；第二次則在申命記（申 5：6-21），背景是更新神人之約的典禮。

第一誡：除了耶和華以外，不可有別的上帝（出 20：3；申 5：7）
第二誡：禁止拜偶像（出 20：4-6；申 5：8-10）
第三誡：不可妄稱上帝的名（出 20：7；申 5：11）
第四誡：遵守安息日（出 20：8-11；申 5：12-15）
第五誡：孝敬父母（出 20：12；申 5：16）

第六誡：不可殺人（出 20：13；申 5：17）
第七誡：不可姦淫（出 20：14；申 5：18）
第八誡：不可偷盜（出 20：15；申 5：19）
第九誡：不可作假見證（出 20：16；申 5：20）
第十誡：不可貪婪（出 20：17；申 5：21）

講者先論及十誡的結構。「為何神頒佈十誡時，要寫在兩塊石板？」講者題出這點，事緣研經學者指那石板其實可以一次過咁寫。於是乎，這也有論調指十誡有「前四後六」的結構：對神(1-4)、對人(5-10)，此時講者引述先知耶利米一段論及以色列民所犯的罪：「看哪！你們倚靠虛謊無益的話。你們偷盜、殺害、姦淫、起假誓、向巴力燒香並隨從素不認識的別神...」（耶 7：8-9），經文中卻無提及有關第五誡、第十誡。

第五誡、第十誡是第一至第四誡、第六至第九誡的兩個小總綱。

講者指出「第十誡在法律上，是不可能用作起訴，因為要找出證據，根本是不可能的。只是有『貪婪』這個動機，多數有『偷盜、殺害、姦淫、起假誓』這些行為」。見到罪行才去處理是不足夠的，但可悲的是問題學生大多數都是出了事才可處理（希望不會是我後知後覺啦），唉！

至於第五誡：「當孝敬父母，使你的日子在耶和華你 神所賜你的地上得以長久。」講者指出驟眼看，第五誡好像只是關乎家庭關係中尊重父母的原則，但可能亦是關乎父母教導兒女忠信守約的責任。

說到這裡，我知心裡面深深呼了一口氣...
作為學校的班主任，我可有這種「父親的責任」，
將神介紹給我的學生？至少讓他們知道，當陷入困難的時候，
為師也願意同心祈禱，讓神帶住黎行，就算所有的門也關上，
要經歷好一陣子的黑暗，也相信神會打開另一扇門，
預備另一新天地。

「我應該作什麼，才可承受永生呢？」
講者給我一個至今仍深刻的訊息：
一般宗教、倫理等都是導人向善，總之「你要做好人！」
基督卻告訴我們，「你做不了好人，你會怎樣行？」

「做好人」只是回應，卻不是生命得救贖的條件。(雖然講者明言這很難理解，我對此感覺很真實，正如我平日教學即使怎樣用心教學，但我始終不能要求學生要交出好成績作條件，不過我也相信真心付出，學生會感覺到的)，十誡講求的不在乎做到 70%、90% 的問題，而是在乎盡心盡性盡意盡力。

總之，一切全是恩典啦。

自遊行意見募集

以下構思，不知大家有何意見？

2008 馬尼拉薄荷島宿霧自遊行




HKG=香港、MNL=馬尼拉、Cebu=宿霧、Bohol=薄荷島
建議出發日期：17/7/08 （6D5N，週四出發，因為較平）

行程
D1: HKG>MNL
D3: MNL>Cebu（宿航，1015-1130）
D3: Cebu>TagBiLaRan@Bohol（WeeSam，1830-2030）
D3: TagBiLaRan@Bohol>Alona Beach（taxi for 30mins）
D6: TagBiLaRan@Bohol>MNL（宿航，1320-1435）
D6: MNL>HKG

住宿
D12：推薦 Mandarin Oriental/Dusit Thani (Makati商業區附近，離機場30分鐘車程)
買馬尼拉套票 ＊＊(永安)、(星晨)、(國泰)、(菲航)
D345：Charlotte / Flower garden
Charlotte、flowergarden

購物觀光
D1：馬拉坎南宮(1300-1500)、聖地牙哥古堡、西班牙古王城、聖奧古斯丁教堂、Manila Bay、Harrison Plaza、Shoemart Department Store
D2：SM Mall of Asia
D3：SM Cebu（近四號碼頭，行李寄存免費）、Marina Plaza（Levi's Outlet）、Ayala（宿霧最大）
D4：Baclayon老教堂(應該有彌撒)、LoBoc River、朱古力山
D5：Balicasag看海豚玩浮潛、Alona Beach
D6：TagBiLaRan@Bohol買手信

食店
D12：Harrison Plaza
D3：Seafood City Restaurant
D4：香滿樓食海鮮(TagBiLaRan)
D5：Alona沙灘區

參考
薄荷島圖片遊記、Travel@Bohol
宿霧之旅、宿霧食肆、宿霧地圖
套票半價轉讓

註：
*宿霧返港的航班全部須經馬尼拉轉機(逗留約三小時)。
持BNO或特區護照人士，七日免簽證
電壓 220V，兩腳扁平插頭

２０１２

沒什麼，只覺得，有這麼多年的準備，香港尚欠哪些條件進行普選？



傳開去，也希望有人回傳，教我不要忘記那心中的理想。

死亡網摘

即使面對忙到要凌晨四點半起身改簿的教學生活，從「死亡」中反思向來是我不二的學習目標。正如我常常跟學生道：「只要一息尚存，辦法梗有既！」距離上學期完結還不足一星期，面對一星期也不夠用的教學進度，當有學生仍樂此不疲在堂上搗亂，希望以下的網摘，對在生的你和我有多一種觀點。

雪球．隨筆 ：一個小生命的讀白
刁民公園：歧視弱者，就是弱者

90秒看世界

呆在家中改數學小測(pre-test)卷，悶得發瘋，是故在網上四圍走走，找到這個，簡單的動畫，美國人過去的所作所為，大致都有個輪廓。至少令當年讀理科的我重拾學歷史的樂趣！



下面則交代第二次世界大戰經過：


這個則紀錄世界的主要宗教發展史

後話
若果沒有小測，恐怕到正式的統測(uniform-test)時出現屍橫遍野！眼前一班中二學生，部份連小五數學的根基也未打穩，卻被升級讀上去，長期處於差劣水平，少點專注及毅力的，再多鼓勵也好極有限；另一方面，有些孩子，上堂愛生事，務要令課堂變得吵鬧，卻考得很高分數，這學習差異怎麼說，都是教人頭痛非常。

九型人格

重新給自己再來「九形人格」測試，結果：

第五型	智慧型、觀察者、思想型、理性分析者、思考型 15%
第四型	藝術型、浪漫者、自我型、憑感覺者 14%
第一型	完美主義者、完美型、改革者、改進型、秩序大使 13%
第六型	忠誠型、忠誠型、尋找安全者、謹慎型 13%
第九型	和平型、和平者、和諧型、維持和諧者 11%
第八型	領袖型、能力型、挑戰者、保護者、權威型 10%
第七型	快樂主義型、豐富型、活躍型、創造可能者、享樂型 9%
第三型	成就者、事業型、成就型、實踐型 9%
第二型	助人者、全愛型、助人型、成就他人者、博愛型 9%

我的九型人格分析？

一直以來，我理解自己屬「4W1」，故今次看到自己有「第五型」特質，其實感到相當訝異。

我想，可能第四型老師在學校不易生存，因為這類人總令人覺得難以了解，加上近期學童情緒問題受到關注，教師往往被要求時刻警惕，往往得被要求具備成熟的情緒處理機制，雖然我也認同有此必要，但下班後，積累的情緒又如何排衍？扣除學生及同事，教師的社交圈子可以是很窄的(莫說是社交，關心時事有時也談不上)。

又或許是早前在學校受到某某一些特別的對待吧，令到自己變得極其理智，恐怕情緒攪得不好，出了亂子，影響教學，心情只會變得雪上加霜。

易中天《品三國》

每次返國內，晚上閒著時，總喜歡瀏覽中央電視台各個頻道，去年因為碩士課的原故，認識不少資訊電視節目及內地次文化，由《子午書簡》、《東方時空》，甚至是湖南發起令中央大為不悅的《超級女聲》，都令我眼界大開，用內地的說法，這些節目質素都算是很文明了。

週日晚上看三色台轉播《全港18區普通話朗誦比賽》，超濃縮的節目，其實分區賽早已舉行，若非敝校有門生拿了分區冠軍，我可能不知道有這項賽事。但無線的安排實在令人失望，節目只安排小學組及中學組最後三強，中間還加插歌手唱廣東歌，徹底把節目的檔次推到《都市閒情》的模式，參賽者表現令人欣賞，只嫌時間未夠喉，可能三色台也未掌握市場反應，放在七點時段播放，可見一班。

承上所言，近年中央電視的文化節目水準頗高，《子午書簡》中正正有個叫「我愛朗誦」的省際比賽，簡單講，是《超級女聲》的朗誦版，聽當地人講，現在也有《快樂男孩》的類似節目。論資訊節目，本地的似乎漸漸的給比下去，對絲帶台已無咩期望的我，希望趁對三色台還有餘情，可以看到更多優質的節目。


談到近期至愛，我推薦《百家講壇》入面的《易中天品三國》（足以嫓美三色台《大國崛起》），我選擇重新翻看官渡之戰(節目裡分上、中、下三部份)，仍是趣味依然。



延伸閱讀：易中天簡介、《品三國》網上簡體版、《品三國》電視版

全景攝影

前言
今年暑假，拍下不少地方，也嚐試拍全景攝影(Panorama)，加上Photoshop的技術，希望呈現一個較闊的視角。

沙巴遊

機場夕陽


神山之嶺


海邊風光

桂林遊

梯田風光


山上旅館


旭日東昇


金坑大寨


陽朔市貌


遇龍橋上

黃果樹瀑布

2號觀景點


3號觀景點


4號觀景點


5號觀景點


6號觀景點


7號觀景點

桂貴遊：程序、心得

前言
今次七夜七日旅程，由第一站廣西桂林市出發，到最後一站貴州貴陽市，與其各取名「桂貴遊」，其實行程主要集中在它們南部的兩個地方：陽朔、安順。

程序
09/8：(晚)抵達深圳汽車客運站，乘長途巴士往桂林市

10/8：(早)八時到桂林市客運站，往火車站買往貴州之車票，乘車往龍勝大寨停車場
10/8：(午)行山遊覽金坑梯田(3號景點)，五時抵全景樓
10/8：(晚)在全景樓休息

11/8：(早)五時半看日出，六時半離開全景樓下山(經2號及1號景點)，乘車往桂林市客運站
11/8：(午)在桂林市食午餐，午後乘車往陽朔客運站，找旅店後，到陽朔碼頭游泳
11/8：(晚)在「金龍寨」用餐，遊陽朔西街，在「天涯芳草」休息

12/8：(早)在「謝大姐」用餐，後租單車向工農橋、月亮山、高田鎮、銀子岩(嵱洞)進發
12/8：(午)騎單車回陽朔「紅星」食tea，後經「山姆大叔」安排觀光船遊漓江(精華段)
12/8：(晚)從興坪回陽朔，在「老段」用餐，遊陽朔西街，住宿同上

13/8：(早)在「瘦子米粉」用餐，後由汽車站往金龍橋，徒步往遇龍橋乘竹筏
13/8：(午)乘竹筏漫游遇龍河6小時，在工農橋上岸
13/8：(晚)頹食大排檔，遊陽朔西街，住宿同上

14/8：(早)八時由汽車站返桂林市食早餐，遊象鼻山、知音台、正陽步行街
14/8：(午)到麥記、石記米粉用餐、後往桂林書局打發時間，四時到火車北站
14/8：(晚)登上往貴州安順市的火車，休息

15/8：(早)十時經貴陽市，中午時份抵安順市
15/8：(午)下榻家庭旅館，後往龍宮遊覽
15/8：(晚)乘車返安順市，嚐街頭小食，市內觀光、休息

16/8：(早)早餐後乘車往黃果樹瀑布遊覽3小時
16/8：(午)三時半由安順市返貴陽市，嚐街頭小食，市內觀光
16/8：(晚)前往機場，九時領取網上訂購之機票，十一時飛往深圳機場

17/8：凌晨二時抵達皇崗、落馬洲管制站（返港！）

心得
旅遊人生網站有大量行程計劃，參考價值甚高(桂貴遊正是由兩個自遊行合併而成)

遊大陸，帶備學生證（或由大學簽發的信用卡），去到各個景點門口自然見用。

活動交通住宿等均可預訂，雖然旅友指預訂太多令旅程欠缺靈活（註：我很怕玩即興的）。

往桂林之長途巴士一般先經陽朔。

每日九時，桂林火車站有全景樓專車接送往大寨，貴少少但省多多時間。

凡事半飽，在長途車遇上好客同路人時，會有意外收穫。

在陽朔、遇龍河、龍宮，泳褲隨身，酷熱下、溪水旁，可與村民齊齊下水。

自由行者，30L背囊隨身已很夠用。

遊龍勝梯田，只去大寨錯過平安寨，不是損失(兩者步距超遠~)

桂林市石記米粉未見突出，雖則它99年曾得獎。

一般往大陸之交通可經中旅社或學聯旅遊安排。

乘竹筏務必以二人為單位。

後話
今次記下的心得，都是按印象的深淺排序列寫，而且都從主觀經驗出發，實況或會有出入(如在冬天出發、遊三個省等)，當中若有哪些沒說清、說不清、難說清的，就請多多回應賜教。

五星級大鼠

意見一：千祈咪睇本地配音版！

開映首日，特地約朋友到百老匯電影中心觀看，之前也順道逛逛旁邊的閱覽室，素來看書很慢的我，看電影倒是容易控制時間，讓眼睛有百二分鐘的享受。

之後與朋友會合，便順道上美都餐室，時間有限，故點了個冬瓜肉粒湯飯，無意看到旁邊人家點了錦鹵雲吞，被朋友笑說自己大鄉里。



(以下內容含劇情，咪話我無先旨聲明)

話回回來，向來我入戲院都先看影評，今趟則是事後才看，「畫面真係靚到我呆左... 」實在是貼切不過的評論，據我所知，Disney由《獅子王》開始，對動物動畫也很有研究，《怪獸公司》也是水平極高之作，加上Pixar的創意構思，令到每個角色性格突出，電影由頭到尾也內容豐富兼生動有趣。技術層面也是更上一層樓，主觀而言，我有很多幕都錯覺以為是真實場景，由角色動作、口形、所有食材，到「簡單」如Remy跌倒水缸的動畫效果，名副其實是「動」畫，注入了角色的性格、互動的張力；劇本內容結局出人意表，高潮過後緊接「食評踢館」、「Remy被擄」，令劇情急轉直下，雖然大家也認定迪士尼電影以Happy Ending完場，但主角的成功卻不俗套，令觀眾帶著喜悅離場。

畫面構圖也很吸引，天花版塌下的一幕、Remy自我幻想背景變黑的一幕、連片尾介紹幕後人員等都製作專業，技術高超，更難得是意念創新！比起《超人特攻隊》有太重美國色彩，《反斗車王》的賽車題材未夠普及，集小動物、美食、人之間的互動，是我繼《怪獸公司》後重拾到戲院看動畫的意慾。（可能看過《踢躂小企鵝》，《滑浪奇兵》吸引力大減，且滑浪尚未普及，民以食為天，對華人地區都是較為受落）

事後雖未覺餓，但電影令開餐的興緻大增，故大家便向廟街進發，去到一間潮州打冷，點了2支冰凍的可口可樂，加一個陳皮黃鱔煲仔飯、煎蠔仔餅（記住要加魚露）、蒜蓉炒白菜...事後至今，仍然回味。（電影精華）

延伸欣賞：幕後花絮一覽（台北版）

後話
無論在台北或本港，請都看英語版，他們在配音連角色口形也是悉心安排（印象中自《獅子王》開始，畫師連口形也畫埋），求其找本地明星做配音(他們有能力配出具法國腔的廣東話嗎？)，還得意洋洋地用作宣傳賣點，小看本地觀眾的語文水平，同時也糟塌電影工作者的心血。

沙巴遊：神山攻略

遊沙巴，不少人會以征服神山（Mount Kinabalu）為目標，本文主要記錄我們2女1男的登山資料。

登山路線：Summit-trail（扣除管理處至入閘口5km車路，全程8.7km，海跋由1866m至4095m）

報名方法：經討論區找到一名當地導遊Abdul Khan，後以電郵及電匯報名付款。（到步後，可安排免費專車接送）

　
圖左：當日也有親身前往公園管理處walk-in報名的，但機會不大（因為每天登山有限額的）。圖右：每晚六點，園地均安排簡介會，但只要你做足功課，缺乏這個無傷大雅（適用於所有乘晚機抵達的行山友）。

　
由於每0.5km均設有路距牌及海跋高度（見紅字），
以下時間根據數碼相機紀錄，藉供參考。

DAY-1（24/7/2007）
時間（海跋高度）
10:34（1866m）Start@Timpohon Gate（估計氣溫：攝氏18度)
10:45（1935m）
11:02（2039m）
11:23（2164m）
11:37（2252m）
11:58（2350m）
12:15（2455m）
12:49（2634m）
13:10（2702m）20-minute Meal@Layang-Layang Hut（估計氣溫：攝氏14度)
13:36（2745m）
14:05（2898m）
14:26（3001m）
15:11（3137m）
15:35（3273m）End@Laban Rata（估計氣溫：攝氏10度)
16:26（3290m）
16:35（3333m）Stay@Gunting Lagadan Hut
18:10（3333m）Sleep@Gunting Lagadan Hut

DAY-2（25/7/2007）
時間（海跋高度）
02:00（3333m）10-minute Meal@Gunting Lagadan Hut
02:30（3333m）Start@Gunting Lagadan Hut（估計氣溫：攝氏7度)
03:00（3426m）
03:35（3653m）
03:40（3668m）Registration@Sayat Sayat Hut（估計氣溫：攝氏6度)
04:05（3800m）
??:??（3929m）
05:00（4095m）Success@Low's Peak（估計氣溫：攝氏5度)
05:40（4095m）Sunrise

整體表現：
以體力評估，第一日上午 > 第二日凌晨 > 第一日下午
以路段評估，首3km路段較為容易（不消2小時可完成，感覺像由水浪窩上馬鞍山頂）；後3km路段難度較高，剛好當日天朗氣晴，偶爾有陣風吹過，但比上午同樣距離仍多花1小時；夜行路段取決於睡眠質素，我們七點前已食飽暖身就寢。

參考：登山路線圖(pdf格式)

沙巴遊：相片、短片

前言
回港後一星期沒有撰文，沒有到皇后碼頭聲援，工作也放在一旁，都只是做相片加工，也做了些短片（尚有登山及浮潛那兩輯），為自己留個紀念，為大家留個參考。

每日只有兩班往沙巴航機，欲往神山的朋友，請別急於要抵達後翌日上山。(見短片)


翌日進行深海歷奇吧，事前買個防水相機袋，享受水中攝影的樂趣。


這裡選第三天才出發，公園管理站(海拔約1500m)上午氣溫約廿度，但乘車往公園閘門(海拔約1800m)，行到中途旅舍(海拔約3250m)，6km的路也得花上6-7小時，且那裡溫度只有10度。


不少行山人士會請挑夫帶背囊上山，用餐也會光顧這裡的餐廳，想節儉一點，就得靠自己帶上山啦。


攻頂須早於凌晨三點前出發，近清晨六時，曙光初現，站在東南亞之巔，暫且忘記登山的勞苦吧。


第四日主要是花時間下山，即使像我們約中午一時已返到「地面」，但體力消耗已驅使我們直奔酒店休息。我們選了遠離繁囂的一間，拍了短片(上、中、下)，彼岸的家姐笑說自己是否轉行做製片。


第五天我們分別去了兩個程度的激流飄筏(rafting)，不過拍到的未算激，真係激的又拍不成，大家自行想像啦。第六日食過酒店自助早餐，便動身往機場，來的時候還不自覺，今日方知，咱們的香港國際機場實在為港人爭了不少體面。(另見短片)

今次旅程，相簿我做了這個及這個，都是精華中的精華。

沙巴遊：程序、心得

前言
與其說是心得，下面多數是今次及以往撞板後汲取的經驗，留下文字記錄，希望各方在網上搜索時找到這裡，為大家的行程提供參考啫。

程序

22/7：晚上抵達亞庇市，三人乘計程車往市內旅館
23/7：早上往兩離島進行浮潛活動，下午四時往神山公園管理處
24/7：早上往登山入口(1866m)，七小時後抵達中途站(3352m)
25/7：凌晨兩時半出發，三小時後登頂，八小時後回到管理處
26/7：在度假村休息
27/7：在度假村享用自助早餐、拍照留念，午後返港

心得

好的旅伴十分重要，我的經驗是「疑人不用，用人不疑」，組團前應了解彼此的旅遊心態、消費模式等，除非旅遊地點十分安全，有人相伴似終是我的不二之選。（影相也方便嘛）

利用搜尋器，瀏覽旅遊局、旅行社價目、航班資料、本地討論區，甚至個人網誌，對計劃旅程日數、預算開支、活動內容絕不可少，其實也可省下親身往旅行社逐一打探的麻煩。（示例）

往神山需經當地導遊安排，此乃旅程第一步，除非閣下無意上山！

參加離島浮潛活動，可到時即場報名，更可在現場兜搭伙伴集體議價；不擅泳者宜租借救生衣，浮潛時須著鞋防珊瑚刮傷，同時必須預備防曬用品。（若曬傷，提著背囊登山時肩膀就知味道）

神山公園管理處有行李寄存服務，收費逐件行李計。（全部行李包起來也只算一件！）

登山者須進行多個小時的艱苦跋涉，計劃攻頂人仕，請做好體能鍛鍊，登山前後，勤做肌肉伸展運動。（但知易行難！）

每上升數百米，路旁均設有涼亭供遊人休息，亭內更清楚的列明 所在的高度、位置及往下一站所需時間。若是能行，盡早登上中途站，可享受熱水沖涼，舒展身心。

今次登山嚐到山楂磚，味道酸甜有咬勁，是登山一大發現。另外薑糖也是很好的法寶，袪寒兼預防高原反應（我今次只服紅景天，當然一切藥理宜先請教醫生意見），另外薑茶及美綠都是很好的沖劑，但都需要熱水沖飲才行。

六日五夜，晚機去早機返，故對活動的次序，我們安排第一晚住市區，第二三晚在神山，餘下時間住度假村，先苦後甜，苦盡甘來，心情靚靚時回港。

來往機場交通及活動，可在沙巴當地安排，價錢絕對比香港預訂平！

沙巴亞庇機場最少只需45分鐘前辦理登機手續。

旅程期間一切消費，旨在刺激當地經濟，吝嗇太過，算計太盡，只會錯過享受機會。

延伸：
沙巴遊：裝備、開支

沙巴遊：裝備、開支

前言
剛從馬來西亞回來，整整六日五夜的旅程，體會甚豐。

今次旅行，我主要為攀登神山，當然浮潛、在激流飄筏，甚至在度假村靜思，也在旅程計劃的考慮。事前想到能夠上山下海同陽光耍樂，心情興奮，去到出發前夕，凌晨一點還未執拾行裝。

裝備
討厭旅行箱的累贅，大背囊可讓我雙手自由一點、小背囊則為登山及去離島之用。下水裝、登山裝、休閒裝，除用途方面的考慮，愛攝影的我也考慮衣物顏色，事關那影響拍攝效果。（哈）要注意是登山裝，因為要應該山上約七度的低溫，但又不想拿著沈重的羽絨，我選了一件長袖棉衣，另外帶一件黃色外套及藍色風褸，明顯不能抵禦山頂的寒風，故也帶了去年渣打馬拉松贈送的大膠袋。（綜觀現場人仕裝束，相信這是最輕巧組合，照理還不夠禦寒，但當天天氣又「不算凍」，讓我矇混過關便算）

登山裝總結

日間用品：水樽、快乾衣物、行山鞋、高熱量食物、哨子、蚊貼、毛巾
晚間用品：日間行山用品、勞工手套、頭燈
非必需品：相機、藥、牙膏牙刷（最終無用，因山水太凍）
再去必備：山渣磚、美綠、按摩膏

攝影器材

另外，為拍攝水上及水底活動，我在旺角永成額外添購防水相機袋及相機電，連同兩張記憶卡、數碼相簿連充電火牛、單腳腳架，也是裝備最齊全的一次。

個人開支
愉快的六日五夜大自然體驗，盛惠約六千元啦。

機票連兩晚酒店套票（$3701，學聯）
登山連兩晚住宿開支（$1100，經導遊Abdul Khan安排）
一天日間離島浮潛活動連通行證及潛水鏡（$105）
一天日間激流旅程連午餐（$470）
其他開支

紀念品開支

攝影器材

登山開支（食物、紅景天、其他）

一晚市區旅館宿費

交通開支（機場至市區旅館、酒店至機場）

晚飯開支（市區餐館、山區餐館、杯麵餐、酒店晚餐）

男人的七個季節

這是教會主日學今年暑假的課題，全期七堂（應該按書名每堂討論「一季」吧？），在團契中也見導師逐一向各男仕推介，每週主日崇拜報告也有提及。到開課前兩周更每人派發課程大綱連「教科書」（因課題乃按照Patrick Morley的《男人的七個季節》為參考書），標價折實$90（但按自由奉獻），表示「幫助弟兄清楚目前的定位、未來的方向，以及到達目的地的方法」。

課堂以小組運作，每堂安排一組負責分享或帶領分享「一個季節」的內容，就我組的人數，我估整個主日學最多有40名男同學。

其實最初聽到這個題目，我下意識在網絡搜尋，進而走入基督教書室細閱。（習慣上）我先看該書出自哪出版社，哦，原來是學園（別名學傳，全名是學園傳道會，在我眼中，都係跟明光社同樣令我「甚有保留」的組織）出品。

或許基於個人主觀的成見，下面的觀點，不必深究。看書不同讀書，輕鬆一點吧。

該書書面強調那是《鏡中的男人》的另一力作，但始乎讀者要一併拿來閱讀，因為裡面有多注釋都引自《鏡》書（都不是同一作者嗎？用自己的舊有理論去支持新埋論？），此外也有引用其他作家如Stephen Covey的感情戶口、四個屬靈的定律（學園），感覺有如新瓶舊酒。

新瓶舊酒尤自可，講到最後內容依舊是那一套就真係不能接受。其實信仰的內容不變倒是正常（我個人都很認同），但我很懷疑出版社本身是否干預書本內容（參考第五章《如何親自認識神》，內容與平日學傳做陪談的內容有九成相似），還要重新包裝成針對男性的文章，讓人有耳目一新的印象，殊不知都是舊調重彈。令人失望，不是沒有新觀點，而是好地地的智慧硬要包裝成前所未有，甚麼七個季節？要分，分做七十個都可以吧？歸論作七個季節，因為聖經中７是個完美數字吧？

追求成為好仔的我，書本也有些值得參考的觀點（但算不上獨到見解），都是關於男性的壓力：

→ 有所成就的壓力：由無到有，由有到優，由優到更優...
→ 科技的壓力：科技不會減輕工作量，只會加強作業能力(同意！)
→ 企業縮編的壓力：合約化、人比公司還要長命等...
→ 通訊的壓力：更快捷的交流，更短促的思考...
→ 出差的壓力：人在異鄉空虛度日，當中的誘惑...
→ 商務交易的壓力：這也許是我不選擇從商的原因吧？

細心閱讀的你，如果你正落入上述其中一項，恭喜你，你不是獨自面對。

暫時看到第三季節，希望能趕及開課前讀完啦。

題外話：該書在新書館有八五折的擁躉價(HK$84.2)

落伍的淫審

前言
一個突出的標題，從上文至今增加300多個瀏覽人次，實屬意料之外。

得悉有人投訴《聖經》，不知何解我會估計是教徒的傑作，但知道有同事明言暗示「呢班學生咁過份」，其先入為主的程度，令我有感隨便講太多，會被人將我歸邊。如方潤所指，投訴聖經是策略，顯示出評審制度荒謬才是目的。

淫審制度的準則，大家了解清楚未？與其說淫審準則落伍，我們又會有意無意訴諸法律作為鏟除異見的工具？在規矩的破守之間，大家又能否與時並進？

對上面的同事，我傾向退避三舍，這裡我想分享兩種令我引以為鑑的口吻：

「你衰啦，我要告你，等老師黎罰你」

雖知道，對學生予以處分後，如何使關係復和，庭外的和解更需智慧（除非你們他日不用相見，哈）。

「老師，我要投訴，投訴、投訴！」

套用豪仔的說法：請停止一切二元對立的思維，以及人錯我對的思維，以及發動人去做網上問卷或投訴的行為，唔該幫幫忙。

網摘：（有關學生報的網摘，方潤那個已做得很完備，我這個純粹是我個人的立場）
我為什麼沒說話、認真讀讀《淫褻及不雅物品管制條例》

感動的話

最近聽道、上網時看到這些，心感很有意思，故貼在此。（記下感動的話，不一定要當下或他日大派用場，留給自己作為遠景，付諸實踐後再回看，也許更教人感動）

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最浪漫的事
背靠著背坐在地毯上　聽聽音樂聊聊願望
你希望我越來越溫柔　我希望你放我在心上
你說想送我個浪漫的夢想　謝謝我帶你找到天堂
哪怕用一輩子才能完成　只要我講你就記住不忘
我能想到最浪漫的事　就是和你一起慢慢變老
一路上收藏點點滴滴的歡笑　留到以後坐著搖椅慢慢聊
我能想到最浪漫的事　就是和你一起慢慢變老
直到我們老得哪兒也去不了　你還依然把我當成手心裡的寶

[試聽]
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[一個男人的婚姻誓言]（若我仍年少時給「她」的話）

[成長的你和我]（若我初為人父給孩子的話）

[老人院牆上的一篇文章]（若我年老時給孩子的話）

一字記之曰：投

正如我堂上會容許學生選擇小測的難度，按意向抉擇，對特首的產生，都希望略盡「綿力」(即使是近乎零的force)，也看到自己母校也堅持開放成為民間投票站，心裡實在有說不出的敬佩。

碩士習作，終於去到最後直路(比起早前方向未明、進退不得，已大有改善)，這裡仍然處於半關閉狀態，對數學有興趣的朋友，可考慮暫往這裡消遣消遣。

豆瓣

新年幽默：學外語增值？


相比拜年，更多時間自己留在家中，一方面著手處理待改的家課（相對省力但非常費時），一方面更新自家眾部落。若說維基乃網友建構的知識庫，那麼豆瓣便屬網友建構的「喜好庫」。

這個由祖國開發的平台，能從你聽的音樂、讀的書籍、翻的雜誌、看的電影、上的部落等作配對，讓你覓得當中的知音，也嘗試做簡單的統計歸納，提供一些你未看但推測你會喜歡看的書目，不像一般的徵友網站，要你寫寫寫介紹自己去引人注意。但討厭的，是他要你自己添加新的書目、電影、雜誌，其實每本書有獨立的國際標準書號（ISBN），何必要人家逐本加上去？由上載書本封面到輸入有關資料（暫時主要以數學書，特別是天下文化出品的），我終於做了初步的已閱書目，而豆瓣所猜我的喜好，也發現有曾經考慮閱讀，不過這個資料庫尚待發展，相信幾個月後，可以有更準確的預測。

另外兩個好使好用的是 Bloglines、Grazr，兩者涉及 RSS 技術，事關逐戶探訪甚為費時，若「一場0黎到」卻未見更新，多少都有患得患失吧？


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